很開心再次到成功嶺分享正念覺察與職場適應議題，
這次也有新的反思或感受。
引導正念覺察與正念飲食練習時，
有成員分享到這陣子常常會抬頭看著天空，
雙手向上延伸，想像感受自由，
也會想到新訓後要趕快去吃些喜歡的食物，什麼都好。
聽到這段話，大家好有共鳴，哈哈笑了出來。
我也笑了，回饋說，
如果沒有這次經歷，
都沒機會知道（覺察）先前看似平凡的生活與飲食，
是這麼令人期待、這麼美味齁？
我們留在這個經驗中觀察一下，
當我們面臨不舒適或痛苦時，
會不會就是心中敲響一聲警鐘？
提醒我們想要什麼？重視什麼？珍惜什麼？
正念，幫助我們跳脫緊緊追逐目標的習慣反應，
將注意力留在當下，接納、不批評每一刻的經驗，
好好覺察自己的內在歷程。
我們不需要等到一些外力介入的時候，
才驚覺自己的想法、心情、感受與行動是什麼，
當下，就是能重新開始、再次決定的時刻。
當機會再次來臨，我們會怎麼選擇呢？
文、圖／洪千惠 臨床心理師
#正念覺察
#心理師的日常
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